Com mantenir un cervell jove per a tota la vida

cervelljove-blog“Els humans estem al cim de l’evolució i tot és mèrit del nostre cervell”. Aquesta afirmació és del professor Alfonso López Muñiz, degà de la Facultat de Medicina i Ciències d’Oviedo, qui va venir al Col·legi a fer una xerrada sobre com exercitar el cervell per mantenir-lo “fort” i ben entrenat.

Què podem fer tenir un cervell actiu i jove?

Activitat física. L’OMS recomana fer com a mínim 30 minuts d’exercici aeròbic al dia. Segons el professor López Muñiz, l’exercici ha de ser “normal i regulat”. L’activitat física és un factor essencial per a la salut cerebral. Per exemple, incrementa els nivells de neurotransmissors i de plasticitat sinàptica, que és la implicada en els processos de memòria. També disminueix els símptomes d’ansietat i els riscos de depressió, millora els processos mentals i esdevé un factor essencial en la lluita contra l’Alzheimer. Continue reading “Com mantenir un cervell jove per a tota la vida”

Medijocs 2015, escalfant motors!

medijocs

Comenceu a preparar les bosses i els equipaments perquè arriben els Medijocs 2015. Natació, muntanyisme, BTT, futbol, pàdel, golf,…Esports per a tots els gustos i per a totes les edats perquè tant petits com adults poden participar-hi. L’objectiu de Medijocs, que ja suma 11 edicions, és transmetre a la societat la necessitat d’adquirir hàbits beneficiosos per a la salut. I qui millor per fer-ho que els metges i metgesses practicant amb l’exemple?

La primera cita la teniu amb la natació, que tindrà lloc el proper 11 d’abril a partir de les 9.30h a la Residència Joaquim Blume (Esplugues de Llobregat). La prova és 50 metres estil lliure i hi ha dues categories: sénior (fins 45 anys) i veterans (a partir de 46 anys), tant per homes com per dones. Podeu fer la inscripció fins el 8 d’abril i té un preu de 8€.

El 25 d’abril celebrem la cursa atlètica, una de les proves amb més participació de Medijocs. El circuit es prepara a Sant Cugat del Vallès des de la Pollancreda fins a Can Borrell. Els nens, que comencen a les 9.30h, corren 1km i els adults, a partir de les 10h, 8km. El desnivell de pujada i baixada és de 60m i el traçat combina asfalt i terra. Una de les novetats d’aquesta edició és que els petits portaran incorporat als dorsals un xip, que servirà per publicar la llista amb els temps que hagin fet. Per als adults és optatiu, tot i que recomanem que porteu el xip. Si no en teniu, podeu comprar-lo a Medijocs per 10€. Les quotes d’inscripció per a la cursa atlètica són d’1€ per als nens; 5€ amb xip i 7€ sense xip per als metges; i 9€ amb xip i 12€ sense xip per als no metges.

13775378423_d3dcfaccf1_m

Recordeu que aquest preu inclou la samarreta, el dorsal, una borsa i l’avituallament (a meitat de cursa i al final). També heu de tenir en compte que enguany heu de venir a recollir-ho tot al COMB entre el 20 i el 23 d’abril de 9h a 21h.

Al maig, torneig de pàdel. El dia 9 a partir de les 8h al Cub Esportiu Laietà (Barcelona). Les inscripcions estaran obertes fins el 5 de maig i el pre és de 15€. El nombre de participació està limitat a 32 parelles i el quadre de competició es publicarà el 7 de maig.

A més, també tindreu BTT, muntanyisme, golf i futbol. Recordeu que totes les competicions estan obertes als vostres familiars i amics. Us animem a venir i gaudir de l’esport en molt bona companyia!

Acumula 30 minuts d’activitat física al dia!

dmfEl diumenge 6 d’abril se celebra el Dia Mundial de l’Activitat Física sota el lema “Acumula 30 minuts d’activitat física cada dia”. El Pla d’Activitats Física Esport i Salut (PAFES) de la Generalitat s’adhereix i impulsa per quart any aquesta iniciativa de caràcter mundial que vol fomentar que la ciutadania es mogui, seguint les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) per lluitar contra el sedentarisme i prevenir les més de 3.334 morts anuals a Catalunya que se li relacionen, segons dades de la Generalitat.

Practicar activitat física de manera regular és una eina efectiva de millora de la salut i la qualitat de vida, alhora que suposa un factor protector per a diferents trastorns crònics (hipertensió, diabetis, dolors musculars…) i patologies (malalties de l’aparell circulatori i càncer, principalment). També millora la salut mental.

Per fomentar els hàbits saludables  i practicar amb l’exemple, el Col·legi organitza Medijocs, els jocs esportius per a metges i els seus familiars que combinen diferents activitats i disciplines. La pràctica de l’exemple i la seva relació directa amb una millor salut és el que impulsa a organitzar aquests jocs des de fa ja 10 anys.